Фитнес

Функциональная тренировка с использованием баланс-платформы Bosu. По своей форме Bosu Balance Trainer напоминает половину мяча и состоит из двух частей: нижней – плоской, жесткой и верхней – мягкой полусферической. В тренировке можно задействовать и ту и другую стороны. Многофункциональная тренировка, которая укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, позволяет тренировать мелкие группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Упражнения на растяжку и развитие гибкости, приобретение правильной осанки, стройного тела и укрепление позвоночного столба, это тренировка на повышение гибкости, пластичности и скорости реакции. Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты.

В данном занятии используются щадящие силовые упражнения для мышц спины и брюшного пресса, упражнения на растягивание и повышение эластичности мышц. Укрепляется опорно-двигательный и связочный аппарат. Для любого уровня подготовленности (можно даже с нарушениями осанки)

Силовой класс с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса и спины (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «back» – спина, «stretch» - растягивать, тянуть). В качестве спортивных утяжелителей на занятиях используются гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, фитболы и другие отягощения. Обеспечивает создание красивого пресса и эластичности мышц. Для всех уровней подготовленности.

Программа силовой аэробики, фитнес с использованием специального тренировочного оборудования и инвентаря, а также с выполнением упражнений на преодоление собственного веса. Super strong занятия строятся по принципу комплексного развития тела: всех мышц и мускулов — без исключения. Одновременно удается эффективно избавляться от избыточного веса, сжигая жировые отложения и удаляя целлюлит. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Красивое направление развивающее координацию, гибкость, пластичность и выносливость. Обучение танцу на шесте состоит из нескольких элементов: работа над растяжкой, работа над пластикой, работа над силой. Основная часть урока - это разучивание базовых элементов на пилоне и соединение их в комбинацию. Танцы на пилоне развивают мышцы верхней части тела, спины и пресса. В процессе занятий приобретается хорошая физическая форма. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

(Степ-аэробика и силовая аэробика) - комбинированное занятие, построенное на сочетании высокой нагрузки  на степ-платформе и силовой аэробики, комплекс упражнений высокой интенсивности. Может заниматься любой человек вне зависимости от уровня подготовленности.

 Силовое занятие, акцент упражнений направлен на мышцы бедер, голени, ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, спины. Упражнения отличаются повышенными интенсивностью и нагрузками, а потому дают более ощутимый результат.  Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, в том числе мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности. 

Силовая тренировка, основанная на упражнениях по системе пилатес (для всех частей тела). Характерной особенностью занятий является продолжительная разминка, позволяющая разогреть мышцы и подготовить тело к силовым упражнениям для всех групп мышц. Рекомендовано для всех уровней подготовленности, даже для тех, у кого имеются противопоказания к занятиям силовыми упражнениями по состоянию здоровья.  

Силовое занятие, один из самых эффективных способов интервальной тренировки высокой интенсивности, направлена на сжигание жира и придания рельефа телу. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка.

Программа упражнений оздоровительной гимнастики, элементы Pilates, дыхательные упражнения и релаксация. Эта программа сделает тело сильным и гибким, скорректирует осанку, улучшит общий тонус и самочувствие. Большая часть упражнений направлена на развитие и укрепление мышц спины, глубоких мышц, поддерживающих позвоночник, создание "силового пояса" без перенапряжения.

Урок способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, координации, увеличению гибкости тела, подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

 Направление танцевальной аэробики объединяющей в себе искусство обольщения, движения из классической, современной, бальной хореографии, укрепляет мышцы тела и здоровье в целом, разрабатывает координацию движений.

Основные элементы: определенные позы, упражнения на дыхание, расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром. Особенно полезно для всех, кто занят в сфере умственного труда. Вы научитесь расслабляться и «управлять» дыханием. Повышение стрессоустойчивости.